钟南山:宅家也要多运动!坚持运动,才能享有好的生活质量

壹→方法：老年人可以在家做靠墙静蹲 、仰卧起坐、俯卧撑 ，也可使用杠铃
、哑铃等工具，把握“举起3秒钟
，保持，放下3秒钟 ”的节奏 。注意事项：避免憋气或过分用力动作 ，自然呼吸
，避免猛地低头、弯腰等动作。出门运动注意事项选择环境：选择环境适宜，人少 、空旷的室外 ，此时杂质被稀释
，感染几率几乎为零
。

贰→健康观念：钟南山常说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分。

叁→岁的钟南山院士告诉我们：不要慌 ，待在家里不出门就是最好的防疫；也是钟南山院士告诉我们
，疫情一定会得到控制的 。在疫情的阴影下，散发光芒的 ，是那些博学多才的
，如钟南山
、李兰娟一般的专家
。

肆→室内锻炼：每天安排30分钟运动（如跳绳、瑜伽），增强体质。

伍→宅家运动：4月 ，随着疫情的好转，人们开始关注自己的体重和健康 。宅家运动成为一种新的生活方式
，帕梅拉等健身博主也因此走红
。直播带货：5月，直播带货的热度上升至第二梯队。这种新的消费方式在疫情期间得到了快速发展 ，成为人们日常消费的重要途径之一 。

很多肺癌发现已是晚期,钟南山院士提醒:这件事越早做越好!

壹→晚期负担沉重：钟南山院士表示
，大多数人发现肺癌的时候已经是晚期了，癌症发现得晚 ，对患者和家属来说
，都是一个非常沉重的负担，早筛早诊就是最好的肿瘤“药”
。肺癌从早期发展到中期和晚期 ，治愈的可能性在逐渐下降
，让肺癌早发现 、早干预是医患双方应当共同努力的方向。

贰→肺癌的治疗不是等到发现典型症状才来检查，而是在有可能发展成疾病前就应该注意 ，及时去做检查
，早期诊断 。肺癌如果早期给予干预和治疗，存活率能成10 - 30倍增加
。

叁→广东省人民医院肺一科主任医师吴一龙 表示 ，60%的肺癌脑转移患者需要进行免疫治疗，而且越早越好。如果不做免疫治疗
，肺癌脑转移患者的生存期只有6-8个月左右 。接受免疫治疗之后，肺癌脑转移患者的一年生存率在70%左右 ，两年生存率在50%左右
，均有了较大的提高。

肆→王涛的老师就是大名鼎鼎的钟南山院士
。日前，在忙碌的广东省呼吸研究所实验部 ，记者采访了钟南山的一批学生。从他们的讲述中
，记者真切地感受到了钟院士鲜为人知的一面 。2001年，王涛被录取为广东省呼吸研究所的博士研究生
。“2001年 ，我参加钟老师的博士生面试
，这是我第一次近距离接触他。

钟南山:一旦吃上奥司他韦,7件事就不要做了,别害了自己

壹→不要当作普通感冒药滥用：奥司他韦仅对甲型
、乙型流感病毒有效，对普通感冒（如鼻病毒、冠状病毒等引起）无效 。滥用不仅可能引发副作用 ，还会增加耐药性
。不要超过48小时才服药：发病48小时内服用奥司他韦效果最佳
，若超过这个时间，无法缩短病程 ，还可能增加副作用风险。

贰→不要超过48小时才服药：奥司他韦需在流感症状出现后48小时内服用，这样才能有效缩短病程 。

叁→不与同类抗病毒药联用 奥司他韦属神经氨酸酶抑制剂
，不能与扎那米韦 、帕拉米韦等同类药物同时用，防止药物过量或相互作用
。 若要联用其他药物 ，像退烧药
、抗生素
，得提前咨询医生或药师，排除禁忌。

肆→勿依赖药物 ，仍需做好防护 奥司他韦仅能缓解症状、缩短病程
，无法替代隔离和防护（如戴口罩 、洗手），服药期间仍需避免传播病毒给他人 。

伍→钟南山院士提醒服用奥司他韦期间需注意避免7类行为 ，这些禁忌关乎用药安全与疗效
，需严格遵守
。

钟南山院士提醒:剩菜、剩饭吃多了会致癌吗?

壹→钟南山院士提醒，剩菜剩饭处理不当有致癌及健康风险 ，要科学应对致癌风险相关因素1）亚硝酸盐转化方面
，剩菜尤其是绿叶菜存放时，硝酸盐在细菌作用下转化成亚硝酸盐 ，和胺类结合形成一级致癌物亚硝胺，长期摄入可能增加胃癌 、肠癌等消化道肿瘤风险。

贰→钟南山院士提醒
，剩菜、剩饭吃多了可能致癌，但并非绝对 ，与放置时间
、保存方式及食物种类密切相关 。 亚硝酸盐的转化与致癌风险剩菜剩饭若放置时间过长或不新鲜
，可能含有大量亚硝酸盐。亚硝酸盐本身并非直接致癌物，但在胃酸等酸性环境下 ，可能与蛋白质分解产物（如胺类）结合
，转化为Ⅰ类致癌物亚硝胺
。

叁→剩菜、剩饭吃多了确实可能增加致癌风险，但并非直接等同于“吃剩菜剩饭就会致癌
” ，其风险与剩菜的新鲜度 、保存时间及食用频率密切相关。亚硝酸盐的转化是关键机制剩菜剩饭若不新鲜或放置时间过长
，可能含有大量亚硝酸盐 。

肆→钟南山院士明确提醒：剩菜剩饭若存放不当或长期食用，存在致癌及健康风险 ，需高度警惕
。

84岁钟南山提醒:糖尿病人想要胰岛健康,这4种食物最好别碰

岁钟南山院士提醒
，糖尿病人若想胰岛健康，以下4种食物最好避免食用：高糖食物常见食物：红薯
、香蕉、大枣 、糕点
、奶油等。原因：这些食物含有大量糖分 ，食用后会导致血糖迅速升高，增加胰岛负担
，长期过量摄入可能引发糖尿病并发症 。高脂食物常见食物：红烧肉、油炸食物 、动物内脏等
。

钟南山院士明确指出，糖尿病患者吃花生往往会导致血糖升高 ，所谓“花生能降血糖”的说法缺乏科学依据。

烧鸡（及烧腊类）：特点：烧腊包括烧鹅
、乳猪、叉烧等
，风味独特，外表金黄 ，内里鲜香 。

大蒜：大蒜是常见且价格亲民的食材
，北方人吃饺子和面条时常搭配食用
。

钟南山狠心揭露:世上所有疾病都是假象,读完我哭了!

钟南山并未说过“世上所有疾病都是假象 ”，这一表述是对其健康理念的误读或断章取义。 钟南山强调的是疾病是身体善意的提醒 ，而非否定疾病的存在或将其视为“假象
” 。以下是对其健康理念的详细阐述：疾病是身体的“朋友”与提醒钟南山认为
，疾病是身体发出的信号，提示生活方式或内在状态出现问题
。

应对策略调整心态 ，破除恐惧：钟南山先生提到“世上所有疾病都是假象 ”
，强调心理状态对健康的影响。恐惧和慌张会加剧情绪负担，反而不利于身心平衡 。尝试像威廉·菲尔博士一样 ，通过冥想 、瑜伽等方式平静内心，将注意力从“疾病
”转向“自我疗愈”。